Makanan Wajib Bagi Ibu Hamil Supaya Bayinya Sehat

 

Ibu hamil sudah sepatutnya memakan makanan sehat. Dengan konsumsi makanan yang bergizi maka kondisi bayi yang dikandung pun serta-merta akan menjadi sehat. Untuk itu sangat penting makanan bagi ibu hamil untuk memerhatikan segala makanan yang dikonsumsinya. Dengan asupan yang baik maka janin di dalam perut dapat tumbuh dan berkembang dengan baik. Nantinya janin yang dilahirkan pun akan menjadi bayi yang sehat dan kuat.

Bahkan menurut Dr. Febriansyah Darus, spesialis ksndungan dan kebidanan, gaya hidup yang sehat harus dimiliki oleh calon ibu sejak sebelum masa kehamilan. Pasalnya gaya hidup seorang ibu akan berpengaruh terhadap kesehatan janinnya. Untuk itu sebaiknya nutrisi yang baik sudah dipersiakan ibu baik pada saat hamil maupun sebelumnya. Makanan sehat yang mengandung apa saja yang sebaiknya ahrus dikonsumsi oleh ibu hamil? berikut diantaranya.
  • Asam Folat
Asam folat banyak terkandung pada nasi, sayuran hijau, telur, hati, kacang polong,stroberi, ikan tongkol, jeruk, pisang, kacang hitam, dan kembang kol. Tidak hanya itu bahkan dokter seringkali meresepkan obat asam folat untuk calon ibu saking pentingnya kandungan ini bagi janin.
  • Kalsium
Zat ini berguna bagi pembentukan tulang dan gigi pada janiin di dalam perut ibu. Untuk mendapatkannya cukup dengan mengonsumsi dua gelas susu per hari. Selain itu kalsium juga banyak ditemukan pada sayuran hijau seperti brokoli, lalu pada roduk susu seperti keju dan yoghurt
  • Zat Besi
Zat besi sangat penting bagi pembentukan sel darah dalam janin. Jika kekurangan zat besi maka janin akan mengambilnya dari zat besi yang dimiliki calon ibu, sehingga bisa menimbulkan anemia bagi ibu. untuk itu banyak-banyaklah mengkonsumi sayuran hijau dan daging merah karena keduanya merupakan sumber zat besi yang kaya


makanan ibu hamil

Makanan Wajib Bagi Ibu Hamil Supaya Bayinya Sehat 4.5 5 enden fnurdina Ibu hamil sudah sepatutnya memakan makanan sehat. Dengan konsumsi makanan yang bergizi maka kondisi bayi yang dikandung pun serta-merta aka...


1 comment:

Copyright © Informasi Kita.