Tips Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital

 

Tips kesehatan mudah didapat hanya dengan browsing melalui internet. Tapi karena kemudahan itu jugalah kesehatan mata kemudian jadi ikut mengkhawatirkan. Di era dimana semua orang lebih sering meluangkan waktu didepan laptop/komputer ini, menjaga mata menjadi lebih sulit dari sebelumnya.  Dalam era digital, semakin banyak orang yang memakai kacamata dan memiliki penyakit minus akibat banyaknya kegiatan yang membuatnya menghabiskan waktu didepan layar komputer. Berikut ini ada lima cara menjaga mata tetap sehat dan terhindar dari minus.


tips menjaga kesehatan mata

Ubah Pola Makan 

Ada banyak makanan yang dapat meningkatkan kesehatan mata, seperti minyak ikan, brokoli, telur, buah, dan sayuran. Buah dan sayuran mengandung antioksidan yang mencegah kerusakan pada mata. Salah satu antioksidan yang sangat membantu adalah lutein. Zat ini banyak ditemukan dalam kangkung, selada, daun bawang, dan bayam. Juga sayuran berdaun hijau gelap, terutama bayam. Tidak hanya bayam, omega 3 juga banyak ditemui dalam ikan salmon.

Beristirahatlah

Jika setiap hari memang harus menghabiskan waktu dengan menatap layar komputer, terapkanlah aturan 20-20-20. Artinya, ambillah istirahat selama 20 detik setiap 20 menit untuk melebarkan pandangan sejauh 20 meter. Harus kita sadari, radiasi yang ditemukan di dalam komputer dapat membahayakan mata.

Ubah Lingkungan

Cara lain untuk melindungi mata dari teknologi adalah mengubah tata letak lingkungan kerja. Pencahayaan yang redup dan kurang cerah dapat mempengaruhi kesehatan mata. Pastikan juga untuk memberikan jarak yang agak jauh antara mata dan layar komputer. Selain itu, aturlah ukuran teks agar tidak terlalu menyipitkan mata ketika melihatnya.

Unduh Aplikasi Pendukung

Ada banyak aplikasi untuk ponsel dan tablet yang melindungi penglihatan, misalnya Eye Reader. Aplikasi ini dapat menerangi halaman dan memperbesarnya hingga lima kali pembesaran. Ada pula aplikasi Vision Test yang dapat mengukur jarak penglihatan, akurasi warna, dan persepsi visual.

Konsultasi Dokter

Tidak ada salahnya untuk berkunjung ke dokter mata untuk memeriksakan kondisi mata sebelum terlambat. Dokter juga bisa memberikan informasi dan tips kesehatan lebih rinci mengenai cara menjaga mata agar tetap sehat.



Tips Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital 4.5 5 enden fnurdina Tips kesehatan mudah didapat hanya dengan browsing melalui internet. Tapi karena kemudahan itu jugalah kesehatan mata kemudian jadi ikut m...


No comments:

Post a Comment

Copyright © Informasi Kita.